Kate Harrison
Hun har styrt fest- og raskplanen som hjelper tusenvis å gå ned i vekt. Men i 30 år førte Kate Harrison en tapende kamp mot bulen.
Det var ikke før hun kom på denne revolusjonerende måten å slippe kiloene på - teller kalorier i bare to dager i uken, mens de fem andre dagene du kan spise hva du vil - at hun begynte å vinne krigen.
Jeg har droppet tre kjolestørrelser og mer enn 10% av kroppsvekten min, alt på fem måneder, sier forfatter Kate. Jeg har aldri eid et par tynne jeans, og forleden dro jeg til Debenhams og var hos den personlige shopperen og kjøpte noen jeggings.
Jeg beholder fortsatt de gamle fete klærne mine, ikke fordi jeg tror jeg kommer til å trenge dem igjen, men fordi de er en påminnelse om mitt gamle liv.
Det har vært det jeg har gjort i livet mitt som jeg er mest stolt av. Jeg elsker karrieren min med å skrive romaner, men dette gjør en virkelig forskjell for menneskers liv.
Som de fleste kvinner begynte Kates vektkamp da hun var tenåring.
Jeg kan huske at jeg var på skolen i alderen 16 eller 17 år og tok hytteost og Ryvita inn i kantina og prøvde å eksistere på det - og selvfølgelig kan du gjøre det i den alderen, sier hun. Jeg husker allerede i den alderen at jeg følte meg selvbevisst i en bikini, og selvfølgelig så du deg tilbake og jeg var i veldig god form, men så det ikke.
liverpool netto forbruk under klopp
Jeg var som de fleste kvinner som synes det er vanskelig å skille følelsene sine om vekt til hvordan de faktisk ser ut.
Jeg kom inn på den jo-jo-tingen der du spiser praktisk talt ingenting i flere uker, og det fungerer bra, men så går du tilbake til normal mat og legger på deg.
For Kate, 46, fra Brighton, var det starten på et kjærlighets-/hatforhold til mat, som involverte år med ustanselig slanking og streng kaloritelling.
Voksenvekten min varierte med omtrent tre steiner, noe som er ganske mye når jeg bare er 5 fot 4 tommer, og jeg har gått mellom en størrelse 10 og en størrelse 16, som husker på at jeg er ganske kort, gjør meg veldig tjukk og lite sunn.
Jeg følte meg virkelig ute av kontroll, skyldig i å spise maten jeg liker og ikke ha en sunn holdning til alt.
Folk snakker om jojo-dietten, og det er akkurat det-folk snakker om å føle seg skyldig og straffe seg selv til å tro at hvis du skal bli større, kan du like godt spise det du liker.
Kate prøvde nesten alle diettene, fra hofte og lår til WeightWatchers og lavkarbo-planer, men hun syntes aldri å holde kiloene.
Hun sier: Det krever virkelig engasjement å holde seg til disse diettene, og selv om det var greit en stund, da jeg begynte å spise de forbudte matvarene igjen, ville vekten bare fortsette.
Det var ikke før Kate begynte å se på de større helseproblemene rundt overvekt at hun innså at hun virkelig måtte gjøre noe annerledes.
Hun sier: Jeg nådde et punkt at jeg hadde fått nok. På min tyngste av 11 og en halv stein var jeg definitivt i overvektssonen, det var ingen tuller. Det fikk meg til å ville gjemme meg på stranden, sier hun.
Men det handlet ikke bare om å se bedre ut, det var også helse. Moren min hadde hatt brystkreft, og vi så tilbake gjennom familiehistorien, og stort sett alle kvinnelige slektninger hadde brystkreft.
eva longoria garderobefeil
Tanten min døde av det, og jeg var veldig nær henne og tenkte: 'Hva skal jeg gjøre med dette, jeg vet at å bære overvekt øker risikoen.'
Begge foreldrene til Kate led av diabetes type II, en annen sykdom som kan oppstå ved overvekt. På toppen av det var jeg godt i middelalderen og hadde, som alle, begynt å føle meg mindre uovervinnelig enn jeg gjorde en gang, sier hun.
Så i fjor fanget Kate et BBC Horizon -program om konseptet om faste for å gå ned i vekt og spiren til en idé for en ny diettplan begynte å vokse.
Først var vennene mine skeptiske, sier hun. De sa at det ikke høres veldig sunt ut - hvert kostholdsråd sier at du må spise tre måltider om dagen regelmessig og ikke noe ekstremt.
Jeg begynte med å redusere maten jeg spiste to dager i uken og gikk derfra. Det var enkelt.
I løpet av tre uker hadde Kate gått ned fem kilo og klærne føltes løsere. Enda viktigere, sier hun, hun hadde funnet en diettplan hun følte hun kunne holde seg til.
Da jeg begynte å gå ned i vekt, følte jeg meg euforisk, på høyden, og det var ikke bare fordi jeg hadde gått ned i vekt, sa hun. Jeg kom til slutten av måneden, og jeg hadde mistet vekten, og det hadde ikke hatt noen innvirkning på mitt sosiale liv. Det var helt annerledes enn alle andre diett jeg hadde gjort der jeg følte at jeg gikk gjennom helvete.
Med fem festdager og to faste dager betyr Kates 5: 2 -regime at du kan ha normal mat det meste av uken og bare kutte ned på mat i 48 timer.
Hun sier: Jeg skjønte snart at det kom til å være det enkleste kostholdet jeg noen gang har gjort, at det kommer til å være bærekraftig og tillate meg å spise de tingene jeg virkelig liker. Å gå ut uten å føle skyld, å ha en overraskelsesfeiring hvis noe gikk bra, men å kunne ha de raske dagene eller rensedagene vel vitende om at jeg ikke kom til å sulte.
Kate bestemte seg for å dele suksessen med verden på en Facebook -gruppe for å samle andres erfaringer. Deretter skrev hun sin enkle bok basert på en dagbok over kostholdet hennes.
Resultatet har vært en fenomenal suksess, og Kate setter det ned i sin enkelhet.
Hun sier: En stor kritikk om dietter er å ha tid til å gjøre det, men dette er enkelt. Jeg jobber hjemmefra, men det gjør det ikke nødvendigvis lettere. Ja, du har mer tid til å lage mat, men du er også rett ved siden av kjeksformen og fristelsen.
Det er ikke noe spesielt med meg. Jeg har vært gjennom det normale folk har-samlivsbrudd, oppsigelser, dødsfall, bekymringer med penger-og en kjeks eller en halv pakke kjeks er den billigste måten å få deg til å føle deg bedre. Men det er en midlertidig løsning. Så mange av oss går for det fordi det er der i skapet, og du kan nå det med en gang.
Så lenge du er i den trøstespising og skyldsyklusen, som så mange av oss er, er det ingenting sunt med det. Du spiser bare fordi du føler deg litt gretten og så føler du at du har mislyktes igjen. Det handler om å tilbakestille måten du tenker på mat.
Kate tror grunnen til at så mange sliter med vekten i disse dager er mengden junk food som er så lett tilgjengelig.
Hun sier: Da jeg var liten ville du ikke ha mat hele tiden. Du ville føle deg sulten like før middag, og det var slik det skulle være.
jason fox kone døde
Nå virker det nesten som barnemishandling å la barna bli sultne, og derfor spiser vi alltid mellom måltidene.
Så vellykket er Kates diettregime at partneren Richard også har begynt på det etter å ha gått opp i vekt etter en skulderoperasjon. Og Kate selv har tenkt å fortsette med spiseplanen.
Hun sier: Jeg gjør det fortsatt, og jeg vil gjerne gå ned et par kilo til, ikke bare fordi det tar meg under den neste steinen, men fordi det får meg til å føle meg mer frisk. Jeg har mer energi, det har hjulpet humøret mitt, og jeg føler meg mer trygg. Jeg planlegger å gjøre det for livet.
