Cheeseburger og pommes frites er veldig bra, men en for mye, og du mister penis(Bilde: Getty)
Vi vet alle at takeaways ikke er de sunneste måltidene, men sjansen er stor for at vi ikke også skjønner hvor ille noen av dem faktisk er.
En gjennomsnittlig indisk takeaway av kylling -tikka masala, pilau -ris og en vanlig naan inneholder hele 1338 kalorier og 55 g fett, ifølge en rapport i Which? magasinet forrige uke.
Det er to tredjedeler av kaloriene og nesten 80 prosent av fettet en gjennomsnittlig kvinne bør ha på en hel dag. Kinesisk søt og sur kylling, eggestekt ris og grønnsaksruller er enda verre, og inneholder enorme 1.436 kalorier og 60 g fett!
Helsedepartementets retningslinjer sier at kvinner ikke må ha mer enn 2000 kalorier og 70 g fett om dagen, og menn ikke mer enn 2500 kalorier og 95 g fett totalt.
beste vær-appen Storbritannia 2018
Her er hvordan mer kunnskapsrik bestilling kan hjelpe deg med å halvere fett- og kaloriinnholdet i favorittene dine.
kinesisk
Kinesisk takeaway (Bilde: Getty)
Mye olje brukes i kinesisk matlaging og mange retter er fritert. Men overraskende nok er det ikke hovedretter som biff i østerssaus, kyllingkotelett og reker i svart bønnesaus som du trenger å bekymre deg for - de inneholder respektable 350 til 450 kalorier og 10 til 15 g fett per porsjon. Det er stekt ris, forretter og sidebestillinger som gjør en kinesisk takeaway til en helsefare.
Enkle måter å kutte skurkene på
Velg kokt i stedet for eggstekt ris - en standard eske med eggstekt ris inneholder 625 kalorier og 32 g fett mens kokt har bare 370 kalorier og 1 g fett.
Hopp over sprø and - tre fylte pannekaker inneholder massive 560 kalorier og 21 g fett mens anda serveres med sin fete hud.
Supper er vanligvis fettfattige, og inneholder rundt 3 g til en gryte, så ha dem i stedet for friterte forretter som wontons, vårruller, sesamskål og sprø tang - bare ett stykke sesamrekeskål inneholder 70 kalorier og 7 g fett.
Unngå rekekaker - den kan være gratis, men med 400 kalorier og 30 g fett per pose vil de legge til kilo.
I stedet for...
En halv pekingand, sprø strimlet biff med eggstekt ris og en halv pose rekekjeks: 1.925 kalorier, 86 g fett
Rekkefølge...
Krabbe- og søttkornssuppe og kylling i østerssaus med kokt ris: 865 kalorier, 12 g fett
Lagre: 1060 kalorier, 74 g fett
Bytt supermarked ..
1 Sainsbury's Chicken & Chilli Spring Roll med en 400 g pakke Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 kalorier og 16,4 g fett
Fish & chips
Fisk, chips og grøtaktige erter (Bilde: Gareth Morgan)
Porsjoner er ofte store og nesten alt er fritert. Batter legger til flere kalorier i fisk, kylling og pølser, så slipp noe av det eller velg sunnere, uten batterier som grillet fisk eller stekt kylling.
Enkle måter å kutte skurkene på
Halver porsjonene dine - en stor porsjon rammet torsk og chips inneholder massive 1 385 kalorier og 77 g fett, mens en liten porsjon inneholder 685 kalorier og 38 g fett.
når starter storebror 2014
Velg torsk eller hyse i stedet for rødspette eller stein, ettersom de har lavere kalorier og fett - en liten, slått hyse er 280 kalorier; torsk, 295 kalorier; rødspette, 385 kalorier; og rock, 445.
Før du spiser, må du tømme fisk og chips på kjøkkenpapir og duppe for å fjerne overflødig fett.
Server fish and chips med grøtaktige erter eller bakte bønner - de har lite fett og er fulle av fiber for å fylle deg opp.
Hopp over statister som karrisaus, saus og hvitt brød og smør. De legger bare til ekstra kalorier i et måltid som allerede er fylt med dem.
I stedet for...
Stor, voldsom stein med store chips, saus og 2 skiver brød og smør: 1 920 kalorier, 115 g fett
Rekkefølge...
Liten rammet hyse med små chips og grøtaktige erter: 770 kalorier, 39 g fett
Spar: 1150 kalorier, 76 g fett
Bytte av supermarked
1 Young & apos; s Chip Shop Stor hysefilet med 135 g ovnsbakte McCain-ovnchips og en halv boks Harry Ramsden's Mushy Peas 523 kalorier, 21,7 g fett
Pizza
Frogs legs pizza (Bilde: PA)
Pizzaene varierer enormt i kalori og fettinnhold, avhengig av størrelse, base og pålegg. Dette betyr at du kan & apos; skreddersy & apos; din egen pizza, noe som gir deg mer kontroll over det næringsinnholdet i måltidet. Pizza Hut og Dominos gir også ernæringsinformasjon på nettstedene sine ( www.pizzahut.co.uk og www.dominos.co.uk ).
Enkle måter å kutte skurkene på
Velg pålegg med omhu - pepperoni, salami, krydret pølse, bacon og ekstra ost vil ha på seg kalorier og fett. Velg løk, chili, sopp, tunfisk, paprika, spinat, oliven, ananas, søtt mais, kylling og tomat.
tom hiddleston din ashton
Tilretninger som hvitløksbrød, kyllingvinger eller dipper, kiler og fylte potetskinn presser kalori- og fettinnholdet betraktelig opp. En porsjon med fire stykker hvitløksbrød inneholder rundt 400 kalorier og 17 g fett. Alternativt kan du bestille en salat med dressing på siden.
Vær oppmerksom på & apos; måltidstilbud & apos; - de frister deg til å overordne og derfor overspise.
Be om at pizzaen din skal tilberedes med halvparten av den vanlige mengden ost.
I stedet for...
2 skiver hvitløksbrød med ost og en halv stor pizza med fylt skorpe kjøtt: 2040 kalorier, 91 g fett
Rekkefølge...
En halv mellomstor hawaiisk pizza og salat med dressing på siden: 765 kalorier, 25 g fett
Lagre: 1275 kalorier, 66 g fett
james corden matt horn
Bytte av supermarked
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe med salat og fettfri dressing: 582 kalorier og 19,2 g fett
Indisk
Restauranter og take-away legger fortsatt kunstige farger til karriretter to år etter et forbud mot helseproblemer (Bilde: Sunday NEWSAM)
Mange retter inneholder mye olje, og med pilau -ris, forretter og sideretter kan indiske måltider være en katastrofe i livet. Se på hva du drikker også. Varme karriretter kan føre til at du faller ned kalorier med høy kalori for å kjøle munnen. I stedet rør inn en skje med fettfattig naturlig yoghurt for å avkjøle karrien din.
Enkle måter å kutte skurkene på
Kremete karriretter som masala, pasanda og korma er fylt med kalorier og fett. Velg i stedet de med tomatsauser som jalfrezi, rogan eller madras, eller velg tørre retter som tandoori -kylling.
Bli kokt, ikke pilau ris - du sparer 280 kalorier og 34 g fett per eske.
Velg en virkelig varm karri som vindaloo eller madras - det er vanskelig å spise for mye. Gå for kylling, reke eller grønnsaker også, ettersom de har lavere kalori enn biff eller lam.
Hopp over friterte forretter. En løkbhaji inneholder 190 kalorier og 16 g fett, en liten grønnsakssamosa 110 kalorier og 6 g fett og en poppadum 65 kalorier og 5 g fett.
Naans er fullpakket med 455 kalorier og 12 g fett, så velg en chappati, som har 110 kalorier og mindre enn 1 g fett.
I stedet for...
2 vegetabilske samosaer, 2 poppadums med pickles, kyllingkorma med pilauris og en halv naan: 2200 kalorier, 116 g fett
tom kerridge før og etter
Rekkefølge...
Kylling tikka forrett, biff madras med basmatiris og en halv chapatti: 1240 kalorier, 33 g fett
Lagre: 960 kalorier, 83 g fett
Bytte av supermarked
400 g pakke Weight Watchers Chicken Tikka & Rice med 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 kalorier, 4,2 g fett
Tenker du på å starte en diett, men vet ikke hvor du skal begynne? Bli med NEWSAMdiets.com og vi planlegger alt for deg!
Les mer
Hvordan øke helsen din
Hvordan bli kvitt flekker Hvordan takle leddsmerter Føler meg svimmel Kviser ved 40?
