Dagene blir kortere, nettene trekker inn, og en piknik i parken etter jobb høres ikke lenger så fristende ut.
Det virker ikke lenge siden at klokkene sprang fremover og vi gledet oss til sommerens hektiske dager, men nå har vi sagt hei til sommertid igjen.
Mange ser på det som starten på vintersesongen, men de gode nyhetene er forhåpentligvis at du har hatt en hel time ekstra i seng i morges - med mindre du helt glemte og kom en time for tidlig til treningsøkten søndag morgen.
Her er alt du trenger å vite om dagen klokkene går tilbake.
Når endrer jeg klokken?
(Bilde: Getty)
man utd v colchester på tv
Storbritannia gikk tilbake til Greenwich Mean Time klokken 02.00 søndag 29. oktober.
Det betyr at alle klokker er skrudd tilbake til 01:00 på den tiden.
Tiden akkurat nå:
Vi tester et nytt nettsted: Dette innholdet kommer snart
Gode nyheter hvis du er i en sen kveldsbar og har lyst på 'en til for veien'.
Men ikke glem å justere vekkerklokken - ellers kan du spise frokost tidligere enn forventet.
Hvordan husker jeg hvilken retning jeg skal endre klokkene?
(Bilde: Getty)
For å unngå forvirring, bare lagre uttrykket 'spring forward, fall back'.
Klokkene går alltid en time frem den siste helgen i mars om våren, og går tilbake den siste helgen i oktober om høsten.
Hvorfor endrer vi klokkene?
(Bilde: Getty)
Flyttingen av klokkene ble først introdusert under første verdenskrig av Tyskland og Østerrike, og deretter av de allierte, for å spare på kullbruken.
Den ble oppfunnet av George Vincent Hudson, en entomolog i New Zealand i 1895, mens den britiske forretningsmannen William Willett også får æren av ideen som en måte å stå opp tidligere på og ha flere dagslys timer etter jobb.
£10 seddelbygning
Selv om Storbritannia alltid har hatt sommertid siden den ble introdusert, kom den til utbredt bruk over hele verden på 1970 -tallet på grunn av energikrisen.
Har det noen fordeler å endre tiden fremdeles?
(Bilde: Getty)
Argumenter raser fortsatt om de økonomiske eller helsemessige fordelene det gir.
De som er positive, sier at det sparer energi, reduserer trafikkulykker og kriminalitet, og er bra for bedrifter også.
De som er imot endringen sier at det ikke er klart om det blir gjort energibesparelser, mens det også er potensielle helserisiko.
aldi gris i teppe
Noen undersøkelser tyder på at barns helse ville blitt bedre hvis klokker flyttes frem en time.
Forskere sammenlignet 23 000 barn i alderen fem til 16 år i England, Australia, USA, Norge, Danmark, Estland, Sveits, Brasil og den portugisiske øya Madeira.
For å teste effekten av dagslys på aktivitetsnivå, bar barna elektroniske enheter som måler kroppsbevegelse.
Forskerne fant at barnas totale daglige aktivitetsnivåer var opptil 20% høyere på sommerdager da solen gikk ned etter 21.00 enn på vinterdager da mørket falt på.
Les mer
Sove
Kan ikke sove? Hvor mye trenger jeg? Beste tiden å sove Hvordan stoppe snorkingTopp tips
Bensons for senger har jobbet med Søvnskolen Dr Guy Meadows for å lage disse beste tipsene om hvordan du best forbereder kroppen din på tidsskiftet, slik at du fremdeles får den beste nattesøvnen og føler deg bra dagen etter:
Nyt en løgn i - Dette er den ene dagen i året du faktisk kan ligge på og samtidig ikke stå opp senere, så få mest mulig ut av det! Når det er sagt, har det som mål å holde søvnmønsteret ditt jevnlig før og etter at klokken endres, spesielt tiden du står opp om morgenen, da dette vil bidra til å begrense innvirkningen på nattesøvnkvaliteten og energinivået på dagtid.
Gradvis overgang - Hvis du vet at du er følsom for klokkeendringen, er det best å lette kroppen din inn i tidsskiftet. Gå til sengs og stå opp 20 minutter senere tre dager før endringen. På denne måten blir kroppsklokken din allerede synkronisert med den nye tiden når den skjer. For tidssensitive personer som babyer og småbarn kan det være nyttig å utsette lur på dagtid, måltider, bad og bøker.
oppdatering av manchester city transfer
Det perfekte søvnmiljøet - Siden sommertid ikke er under kontroll, perfekt det du har kontroll på - søvnparadiset ditt. For å få best mulig søvn, sørg for at rommet ditt er stille, kjølig, mørkt og behagelig.
Lagre elektronikk - Siden klokkeendringen kan forstyrre døgnrytmen din, må du minimere andre forstyrrelser som kan hindre deg i å oppnå den perfekte natts søvn. Legg bort mobiltelefoner og nettbrett, eller sett dem på lydløs for å redusere søvnavbrudd.
Ta en joggetur - Eksponering for sollys i morgen bidrar til å synkronisere din indre kroppsklokke og tilpasse den til den nye tiden. Få lysfiksingen din ved å gå en løpetur eller en rask spasertur utenfor. Den ekstra trettheten vil også hjelpe deg med å sove bedre neste natt.
