Vi stresser alle over det, men de fleste av oss er plaget med det - hvis du dekker til på grunn av din cellulitter vi har noen tips og triks for å redusere det uten å ty til kosmetisk kirurgi .
Bare husk at 87 % av kvinnene i Storbritannia er i samme båt som deg – så vel som menn som lider av samme problem. Det er ikke noe galt med cellulitter, men hvis du vil redusere det er det et par ting du kan gjøre.
Supermarkedshyllene er fulle av kremer, eliksirer og piller som hevder å slå cellulitter, men du kan holde det billig og enkelt med følgende triks.
x-factor finalister 2011
1. Tørr kroppsbørsting
Start dagen med tørr kroppsbørsting. Før du slår på dusjen, eller går i badekaret, sveip lett en tørr kroppsbørste over hele - start fra anklene og børst alltid i retning mot hjertet. Dette vil gi sirkulasjonen et godt løft og bidra til å eliminere giftstoffer.
Prøve Tørrkroppsbørstesett , Amazon, £14,99
2. Blås med kaldt vann
Før du går ut, spreng bena (Bilde: Bildekilde)
Sprent lårene med kaldt vann før du går ut av dusjen for å få blodet til å strømme til området.
3. Cellulitt kremer og lotion
De beste cellulittkremene som er verdt tiden din og penger inkluderer Nivea Q10 Plus Goodbye Cellulite Gel-Cream 200ml, £9,99 fra Amazon, og selv om det er mer en olje, er Weleda Birch Cellulite Oil, et godt alternativ. Det er £19,95 fra Holland og Barrett .
Her er en rask liste:
Når du påfører bodylotion (en billig lotion er like effektiv), masser den godt inn i lårene og andre potensielt dunkle områder.
4. Mat for å bekjempe det
Cellulitt er ofte forårsaket av giftstoffer (fra et mindre enn perfekt kosthold) som reduserer hudens elastisitet og bremser sirkulasjonen – så spis rikelig med fargerike frukter og grønnsaker. Hvorfor? Fordi de inneholder flest antioksidanter, som hjelper kroppene våre å fjerne giftstoffer.
(Bilde: StockFood)
Bær
Bær er spesielt gode, så ha en håndfull enten bringebær, jordbær, blåbær eller bjørnebær på frokostblandingen hver morgen.
spar Storbritannia penger call center
Bananer og mango er kjent for å øke blodstrømmen, noe som bidrar til å forhindre cellulitter, så stikk inn i dem så ofte du kan, samt papaya, som studier viser bidrar til å forhindre vevsskade under huden.
Vitamin C
Mat som er rik på vitamin C er også utmerket cellulitt-busters fordi de øker nivåene av kollagen i huden, som fremmer elastisitet og holder ting fast og stramt.
Hudstyrkende matvarer
Andre hudforsterkende matvarer inkluderer fet fisk, kylling, grapefrukt, tomater, epler, spinat, gulrøtter og avokado.
Diuretika
Hvis du drikker vann, trenger du diuretika (Bilde: Getty)
Til slutt, mat kjent som diuretika er også gode til å avverge cellulitter. Diuretika får oss i utgangspunktet til å tisse mye og reduserer også oppblåsthet og væskeretensjon.
En opphopning av væske kan noen ganger utløse cellulitter, så sammen med å drikke mye vann , inkludere diuretika i kostholdet ditt. Prøv agurk, selleri, løk og asparges.
Faktisk sverger mange Hollywood A-lister til å spise en tallerken asparges før en rød løper vises fordi den er så god til å redusere oppblåsthet.
Grønn te
Selv om grønn te ikke har blitt testet, har den fått mye anerkjennelse som en behandling for vekttap. Selv om å miste fett ikke er en umiddelbar løsning, bidrar det til å redusere fettavleiringer. Prøv å nippe til 2-3 kopper om dagen - ikke for nær leggetid.
...hva man ikke skal ha
Bearbeidet fet mat, som f.eks pølser , ost, kjeks og kake, er spesielt ille. De er ofte fulle av tilsetningsstoffer, salt eller søtningsmidler, som kan forårsake overbelastning av giftstoffer i kroppen.
Hudpleie
5. Trening
Trening vil ikke bli kvitt cellulitter helt, men det vil hjelpe deg å gå ned i vekt, få blodet til å flyte og tone opp ting – som alt bidrar til å forvise den appelsinhuden.
george michael begravelsesarrangementer
Sykle, enten det er i treningsstudioet eller ute (Bilde: Hero Images)
Sykling og jogging
Sykling og jogging er genialt fordi de virkelig retter seg mot lår, bunn og hofter, sier personlig trener for kjendiser Cornel Chin.
Prøv knebøy
Hvis du har cellulitter på bunnen og på lårene, er knebøy og utfall de beste trekkene. Du kan gjøre begge deler hvor som helst, og de tar bare sekunder.
...og huk (Bilde: Getty)
Når du skal gjøre en knebøy, stå med føttene i hoftebreddes avstand. Hold vekten i hælene (dvs. ikke len deg fremover), sett deg ned på en usynlig stol, slik at underdelen er omtrent to meter fra bakken. Løft deg deretter opp igjen og gjenta. Hold armene rett ut foran for å hjelpe deg med å balansere.
Gjenta 20 ganger.
Utfall
Prøv utfall (Bilde: Getty)
For et utfall, stå med føttene i hoftebreddes avstand. Med hendene på hoftene, gå frem på venstre ben (slik at føttene er omtrent tre fot fra hverandre) og bøy ned slik at det fremre kneet er bøyd og den bakre foten kommer fra gulvet. Hold i et par sekunder, og løft deg deretter opp og bøy deg ned (utfall) igjen.
Gjenta 15 ganger på hvert ben.
Kickboksing
For noe mer optimistisk prøv kickboksing (Bilde: Getty)
hvor gammel er martin lewis
Kickboksing er også bra, så sjekk ut ditt lokale fritidssenter for timer.
Bruk også en foam roller i treningsøktene. Massasjer hjelper også med sirkulasjonen og stimulerer lymfestrømmen.
6. Cellulitt kopper
Denne typen terapi bruker en gummiseksjonskopp for å stimulere blodstrømmen. Tanken er å skape mer oksygen og trene ut giftstoffer ved å få blodet til å flyte.
Suget og trykket kan også løsne musklene, og lindre smerte, ifølge de som praktiserer det.
Du kan prøve sett hjemme som settet av Rolig skjønnhet for £7,99 eller uksincare en for £7,79.
7. Ikke ha koffein
Legg ned latten (Bilde: Getty)
Noen studier viser at koffein kan gjøre cellulitter verre på grunn av dets effekter på blodstrømmen og å få oksygen og næringsstoffer til hudvevet. Begrens derfor inntaket av kaffe, te og cola. Ta bare en eller to kopper, maks, om dagen.
8. Slutt å røyke
...Slukk det
Unngå røyking og alkohol skaper giftstoffer i kroppen, og spriten er full av sukker. Til slutt, grøft sukker. Det bremser produksjonen av kollagen i huden (så det er en god måte å kutte rynker og cellulitter).
I tillegg til alle de vanlige mistenkte, er det også i matvarer som frokostblandinger, pastasauser (ta en titt) og yoghurt.
Hva er cellulitt?
Cellulitt er et begrep som brukes for å beskrive det groper og ujevne utseendet på huden forårsaket av fettavleiringer som er like under huden.
Forskere vet faktisk ikke hva som forårsaker cellulitter, men det antas å være relatert til kroppens manglende evne til å kvitte seg med giftstoffer, fett og væske. Det blir fanget under huden og gjør at fibrøst vev blir hardt, det er fordypningseffekten vi ser.
Hvorfor får du cellulitter og hva setter deg i fare?
Rynking av huden skjer når fettlaget under huden presser mot bindevev og buler, noe som forårsaker appelsinskall eller cottage cheese utseende.
Overvekt hjelper ikke, ettersom jo mer fett du har, jo mer presser det seg gjennom de subdermale strukturene. Så sunnere dietter pluss trening reduserer risikoen for å få cellulitter.
Finnes det en kur?
Ikke akkurat, men det er ting du kan gjøre for å redusere cellulitter - noen er listet opp ovenfor. Mat, drikke og trening har en rolle å spille.
Beste produkter
1. Styrke Anti-Cellulite Formel
Daglige kosttilskudd som inneholder druefrøekstrakt, sink og vitamin C for å forbedre kollagendannelsen og redusere forekomsten av cellulitter.
kim kardashia sextape
£11,50 fra Holland og Barrett .
2. Weleda bjørk cellulittolje
Den naturlige oljen er laget av planter.
Du bruker den til å massere på cellulitter - den koster £19,95 fra Holland og Barrett .
Kjendiser som har cellulitter
Coleen Rooney bruker en type massasje (Bilde: Getty)
- Superslanke Cheryl Cole innrømmer at hun har cellulitter og sier: Jeg liker ikke beina mine. Jeg dekker dem så mye som mulig.
- Supermodellen Cindy Crawford sies å gni brukte kaffebønner inn i lårene hennes hver morgen.
- WAG Coleen Rooney har regelmessige endermologiøkter (en ikke-invasiv dypvevsmassasje med et håndholdt massasjehode). De er ment å bli kvitt det, sier hun.
- Da Gwyneth Paltrow ble spurt om den perfekte figuren hennes, svarte hun: Folk burde se cellulitter på lårene mine!
- Sienna Miller sier: La oss innse det, min såkalte fabelaktige form er et resultat av veldig smart airbrushing. Jeg har små pupper og cellulitter.
- Kelly Clarkson sa: 'Det er forferdelig - de vil vise kjendiser med cellulitt, og det er som 'selvfølgelig har kjendiser cellulitter! Vi er ikke fem-bots!
- Kim Kardashian: «Jeg har cellulitter. Hva så! Jeg har aldri påstått å være perfekt. Det er sprøtt at alle burde anta at bare fordi du er i søkelyset, er du feilfri. Noen ganger griser jeg ut og føler meg fortsatt bra, og tenker: 'Det var så verdt det!' Slik føler jeg meg mye av tiden. Jeg tenker: 'Ser du denne lille gropen av cellulitt her? Det var så verdt det for den cookies 'n' cream-isen!''
- Sandra Bullock: «Vi har alle cellulitter. Det gjør supermodeller også! Jeg har vært på showene, og jeg sier: 'Stikkfigur har litt cellulitter!' Det er naturen. Uten den er du ikke et menneske.
- Demi Lovato: 'Barbie burde lage dukker med cellulitt!!! Tross alt, rundt 95% av ALLE kvinner har det!!!'
- Katy Perry: '...Jeg, ærlig talt, jeg har cellulitter. Jeg bare skjuler det.
Hvordan øke helsen din
Del dine egne tips og triks i kommentarfeltet!
