Nyttårsforsetter: Gå ned i vekt for mindre i 2016
Etter julens fråtsing er det ingen overraskelse at så mange av oss velger å gå ned i vekt som nyttårsforsett.
Og det er ikke ille; ifølge National Institute for Health and Care Excellence, kan folk som trenger å miste litt fett se store helsemessige fordeler ved å flytte bare 5% av kroppsvekten.
Men det er mange selskaper som tjener en formue på vår desperasjon etter å være slanke, og de fleste blir betalt for løfter, ikke resultater.
Noen programmer for vekttap kan koste hundrevis, spesielt hvis du registrerer deg for en matbytteordning, og det er ingen garanti for at du ikke vil legge på deg vekten etterpå.
manchester united nike avtale
Så her er våre billigste måter å gå ned i vekt i 2018 ...
meningsmåling
Har du gått opp i vekt over jul?
2000+ STEMMER SÅ LANGT
Nei - jeg har vært forsiktig med mat og drikkeLitt - men jeg blir kvitt det om noen ukerSelvfølgelig - det er poenget med julen1. Ta kontakt med fastlegen din
Å være litt grisete er kanskje ikke en medisinsk nødssituasjon, men det er en medisinsk bekymring, og derfor bør fastlegen din kunne hjelpe deg.
De vil kunne diskutere om det er trygt å trene, hvilken vekt du bør sikte på og hvilke endringer i livsstil som vil hjelpe deg å nå og holde deg i en sunn størrelse.
Noen praksiser vil til og med tilby vekttapsklinikker og støtte, som du ville betale for hvis du ble med i en vekttapgruppe, mens andre kan henvise deg til en støttet gruppe for vekttap.
Les mer
9/11 kropper
Nyttårsforsetter for mindre
Oppløsninger som vil spare deg mest 5 billige måter å gå ned i vekt 5 billige måter å finne kjærligheten på 7 billige måter å spise godt på2. Bli online
Nei. Googling 'gå ned i vekt' teller ikke som trening ... (Bilde: Getty)
Internett er fullt av selskaper som prøver å selge vekttapsløsninger, men det er også fylt med noen gode gratis råd. NHS tilbyr en 12-ukers vekttapsprogram det er helt gratis å bruke og veldig trygt.
hva betyr nummer 22
Alternativt har veldedige organisasjoner som British Heart Foundation guider til sunt vekttap som du kan laste ned gratis.
Og hvis du vil ha støtte fra andre slankere, er nettet fullt av fora og blogger hvor du kan dele dine erfaringer med et forstående øre eller to.
3. Kom deg i form gratis
Det er gratis ParkRun -arrangementer over hele landet - der ingen vil dømme deg
Ikke alle er enige om at trening hjelper med vekttap, men alle aksepterer at det er sunnere å være i form.
Du kan bli fristet til å melde deg på en klasse, klubb eller knytte deg til en lang, kostbar kontrakt med et lokalt treningsstudio.
Men før du bruker en formue, er det verdt å prøve noen av de gratis måtene å bli i form. For eksempel har NHS en utmerket program som du kan laste ned på telefonen , og som starter utrolig forsiktig.
katie pris julefest
Alternativt kan du løpe sammen med andre gratis ved å bli med i en løpeklubb eller delta i ParkRun, en organisasjon som driver gratis ukentlige tremil løp over hele landet .
4. Spis godt for mindre
God mat trenger ikke koste jorden
Det er en trist sannhet at søppelmat ofte er billigere enn fersk frukt og grønnsaker, og hvis du ikke er helt trygg på kjøkkenet, kan sunn mat på et budsjett virke umulig.
Men igjen, det er mange gratis råd på nettet om hvordan du tilbereder enkle, sunne og billige måltider. Vi elsker NHS 'Change 4 Life måltidsplanlegger . Den gir deg enkle oppskriftsideer som kan tilberedes på et budsjett - den skriver til og med ut handlelisten din for deg.
Og å ha planlagt måltidene dine på forhånd kan virkelig kutte ned på det du kaster bort, noe som betyr at du kan gå ned i vekt og bruke mindre.
kjendis storebror 2014 spoilere
5. Ikke betal for ‘enkle’ alternativer
De veier kanskje tonn, men de har feil kilo å gå ned
Det finnes ingen sølvkuler for sunt vekttap; det tar tid å nå målene dine.
Du kan bli fristet til å betale for måltidserstatning, bøker om sunt kosthold og slankeklubber, bare for å finne vektbunken igjen når du stopper.
Prøv disse gratis ideene før du betaler en krone for en mirakelkur.
Gradvis, sunt vekttap med støtte fra fastlegen din eller andre dieters har vist seg å holde kiloene på lang sikt. Bare fordi noe koster penger, betyr det ikke at det fungerer bedre.
Les mer
