Som medlem av chart-toppers Steps var Claire Richards berømt for sitt sexy utseende og sin fantastiske figur.
Men etter at bandet brøt sammen begynte 5ft 6in Claire å bygge opp kiloene, og i løpet av fem år hadde hun veid ballong fra 8 til 7 kg til 16 kg.
Etter en fantastisk vending er hun slank og fantastisk igjen - etter å ha falt fra en størrelse 20 til en 10 og kastet en fantastisk seks stein på et år, takket være et strengt kosthold og et tøft treningsregime.
'Jeg så ut som om jeg hadde på meg en fettdrakt,' sier hun. 'Jeg kan ikke tro at det var meg. Det er som en dårlig drøm. Men det skjedde.
Jeg vil aldri gå tilbake til den størrelsen igjen. '
Hvis hun kan holde seg til våpenet, ser det ut til at hun aldri kommer til å gjøre det - fordi Claire, 31, var så fast bestemt på å se bra ut igjen, hun mistet alle de ekstra kiloene sine med et kostholds- og treningsregime som så henne slank tilbake til en sunn og svingende 10. 7lb.
Og hvordan hun gjorde det, har også gitt henne en av årets mest solgte trenings -DVDer.
Døden til Steps var det viktigste øyeblikket som utløste Claires vektproblem.
'Jeg hadde vært i band siden jeg var 17, så jeg hadde alltid blitt holdt i form av danserutinene, turnert og vært på farten. Jeg var også veldig klar over hvordan jeg så ut fra å se meg selv på TV og i blader - så jeg holdt meg i form, sier hun.
- Men to år etter at bandet ble avsluttet bestemte jeg meg for å ta en pause fra showbusiness. Jeg gikk fra å være på beina hele dagen til å sitte i sofaen. Det var også første gang jeg kunne spise det jeg ville og fylle konsekvensene.
Jeg hadde ikke lært å kontrollere meg selv. '
På den tiden var Claire gift med den tidligere Steps -støttedanseren Mark Webb - men vektøkningen begynte snart å kjøre en kile mellom dem.
'Mark var en profesjonell danser og var veldig kroppsbevisst,' sier hun.
'Vi rodde fordi han trodde jeg skulle være på treningsstudioet i stedet for å sitte hjemme hele dagen. Han ville konstant snipe om vekten min. Hvis jeg fikk mat fra kjøleskapet, sa han, & apos; Trenger du det virkelig? & Apos; Men kommentarene hans hadde motsatt effekt ... jeg spiste mer for å tross ham. '
Paret skilte seg i 2005 og Claire begynte å date en tidligere kjæreste, plateleder Reece Hill, 40.
'Han elsket meg for den jeg var,' sier hun. 'Men det ble et problem fordi jeg ikke hadde noe insentiv til å slutte å spise.'
Etter at sønnen Charlie ble født i mai 2007 veide Claire rundt 15 kg.
'Jeg var overvektig da jeg ble gravid, så jeg fortsatte å spise det dobbelte av det jeg hadde før,' sier hun.
'Jeg ville hoppe over frokosten, kjøre til McDonalds og bestille et fullt måltid og fire store colaer som jeg ville drikke hele dagen.
'På ettermiddagen kom en venn vanligvis rundt, så jeg hentet fire kaker og to isboller fra et bakeri.
'Jeg ville spise tre i bilen, og deretter gå hjem og fortelle vennen min at jeg kjøpte en godbit til deg! & Apos; Det var som maten jeg spiste da ingen var i nærheten, regnet ikke.
Men jeg visste at noe var galt fordi jeg stoppet det i halsen. '
Claire henvendte seg til fastlegen for hjelp i 2007 - men ble sjokkert over svaret.
'Jeg fortalte henne at jeg trodde jeg hadde en eller annen spiseforstyrrelse, men hun sa bare:' Hva vil du at jeg skal gjøre med det? ' Det eneste hun tilbød meg var en pille som ville gi meg diaré hvis jeg spiste fett. '
Da var Claire på vei mot 16. og klassifisert som klinisk overvektig. Hun måtte også tåle negative reaksjoner fra fremmede.
'Jeg var på Ideal Home Exhibition, og kvinnen på scenen plukket meg ut og spurte når jeg skulle betale.
'Jeg ble fortvilet. Det må være den verste fornærmelsen du kan få. Jeg prøvde å le av det, men inni meg var jeg så flau. Jeg klarte å mumle, & apos; Jeg er ikke gravid, og hun ble veldig rød og sa unnskyld. I fem minutter sa jeg til meg selv: & apos; Jeg må gjøre noe med dette.
'Men når du er så feit, er alt du vil ha raske løsninger. Jeg visste at det ville ta måneder å gå ned i vekt, så jeg spiste en kake fordi jeg visste at det ville få meg til å føle meg bedre umiddelbart. Det ble en ond sirkel. '
Selv folk som hadde kjent Claire i årevis, slet med å se forbi fettet. Vekten viste virkelig på ansiktet mitt. Jeg så ut som en annen person.
'Jeg var på et skuespill med H og Faye fra Steps, og fansen ba om autografer, men ignorerte meg. Jeg lurte på om de bare ikke likte meg, da skjønte de at de faktisk ikke kjente meg igjen.
'Så dro jeg til Fayes 30 -årsdag. Jeg har kjent familien hennes i årevis, men faren sa: 'Så hvor kjenner du Faye fra? & Apos; '
Men Claire var fortsatt i fornektelse om hvor ille det hadde blitt.
'Jeg sa stadig & apos; Det er ingen måte jeg er i størrelse 16. De må gjøre dem mindre & apos ;. Men når du begynner å måtte be om en størrelse 20, må du innse sannheten. '
Vendepunktet kom sist jul da Reece, 40, foreslo. De satte en bryllupsdato for november, og etterlot 11 måneder for å komme i form.
'Det var ingen måte at jeg skulle bli en feit brud,' sier hun. 'Jeg visste at hvis jeg var feit på bryllupsbildene våre, ville jeg aldri se på dem.'
I januar i fjor begynte Claire på et kalorikontrollert kosthold. Hun begynte med å føre en matdagbok med alt hun spiste og drakk.
Og hun gikk til supermarkedet hver dag med sønnen Charlie og målte avstanden med en skritteller.
'Det viste meg nøyaktig hvor mange skritt jeg hadde tatt. Det anbefalte 10 000 om dagen, så hvis jeg ikke hadde gjort nok, hadde jeg tatt en lengre rute.
'Å se nøyaktig hvor langt jeg gikk gikk virkelig hjulpet. Uten fakta er det lett å overbevise deg selv om at du gjør nok. Jeg begynte å gå ned tre eller fire kilo i uken. Det var vanskelig i begynnelsen, men å ha bryllupet å sikte på holdt meg i gang.
Claire holdt seg til en diett på 1500 kalorier om dagen og kuttet ut alkohol og brus. I mars begynte hun å lære øvelser som senere skulle bli hennes Five-Step Fat Attack DVD.
Da Claire gikk ned midtgangen for to måneder siden, var hun nede på 10 kg. For å feire sprut hun på undertøy fra Agent Provocateur og rundt 500 pund Christian Louboutin -hæler.
'Folk pleide å fortelle meg at selv om du er feit kan du fortsatt ha fine sko. Men det er ikke sant. Føttene mine gikk opp fra en størrelse seks til en størrelse åtte - så jeg kunne ikke ha sexy hæler.
Claire er fremdeles tyngre enn Steps -dagene, men er fornøyd med kroppen. 'For første gang i livet mitt er jeg komfortabel i min egen hud,' sier hun, 'og mannen min er over månen.
'Jeg pleide å fortelle ham at han hadde rosefarvede spesifikasjoner for å finne meg attraktiv. Men nå tror jeg det når han sier at han liker meg.
'Vårt kjærlighetsliv har blitt bedre uten ende. Det pleide å være lys slukket, og jeg kunne aldri slappe av fordi jeg ikke var trygg på kroppen min.
'Og hvis jeg måtte bli endret, ville jeg gjort det veldig raskt for å skjule kroppen min. Men jeg er sikrere nå. Jeg har fremdeles et par jeans i størrelse 20 som jeg har på kjøkkenet mitt i nærheten av kjøleskapet. Og det er der de bor! '
MY TOP 5 TIPS
1 Lær om mat og kalorier - jeg hadde en grense på 1500 kalorier per dag, og det å ha et tall i hodet mitt å holde seg til betydde at jeg ikke spiste for mye.
2 Skaff deg en matdagbok og skriv ned alt du spiser - det tvinger deg til å være ærlig, og du kan se hvor du kan kutte.
3 Kjøp en skritteller og beveg deg. Hvis du er veldig overvektig som jeg var, er trening vanskelig, men gangspark starter vekttap. Da kan du gå videre til tøffere trening.
4 Se på porsjonene dine - du vil først føle deg sulten, så vil magen krympe og du vil finne at du er vant til å ha mindre mengder mat.
er lacey hos eastenders gravid
5 Ta ansvar - det er DIN vekt, så det er DITT problem. Men takle det nå, ikke i morgen. Det er lettere å miste en eller to steiner enn seks som jeg måtte.
Hennes kost FØR
Frokost: Ingenting.
Lunsj: Stort McDonalds -måltid og fire store cola.
Ettermiddag: Tre eller fire kaker eller belgiske boller vasket ned med en eller to av koksene igjen fra lunsj.
Middag: Et treretters måltid på en restaurant tre eller fire ganger i uken eller en takeaway hjemme. Pudding eller en kake eller iskrem til ørkenen.
Kveldssnacks: søtsaker.
DAGLIGE KALORIER 5500
Hennes kosthold etter
Frokost: Frukt med yoghurt eller müsli med skummet melk, en kopp kaffe.
Lunsj: Skål med suppe, hjemmelaget sandwich eller havrekaker dyppet i humus.
Flaske med vann.
Snacks: Fruktbit eller en godbit en gang i uken, diett sjokoladebar under 100 kalorier, flaske vann.
Middag: Kylling, fisk eller en biff med masse mørkegrønne grønnsaker, søte poteter eller et kalorikontrollert ferdig måltid.
DAGLIGE KALORIER 1500
MIN TOPP 5 ØVELSER
TRINN 1
Engasjer kroppen din & apos; VARME OPP
Få hjertemuskulaturen til å pumpe ved å marsjere på stedet i minst 5 minutter.
STEG 2
FETT ASSAULT AEROBICS
Brenn noen alvorlige kalorier ved å hoppe over - og du trenger ikke engang et skikkelig tau for dette!
Alternativ hoppe i minst fem minutter før du gjør minst 10 stjerners hopp og deretter tilbake til å hoppe igjen. Dette vil gi en full kondisjonstrening.
TRINN 3
KAMPMANUER
Visualiser motstanderen din og injiser all din kraft og energi i å slippe løs en rekke slag, slag og spark. En rekke trekk fra karate, boksing og taekwan-do vil gi deg en overlegen kondisjonstrening. Prøv å holde deg til dette i minst 15 minutter.
TRINN 4
MÅL OG TONE
Sett deg på gulvet og begynn å gjøre armhevinger! Dette vil stramme midjen din og raskt komme deg på vei til en flat mage. Start med så mange armhevinger du kan klare, og bygg den deretter opp til du kan gjøre minst 50.
TRINN 5
I LETT & apos; RO DEG NED
Bruk minst 10 minutter på å kjøle deg ned. Sett deg på gulvet og slapp av med musklene med noen alvorlige strekk.
