Etter en travel dag kan det være vanskelig slå av og falle sover .
Men hjelp er tilgjengelig, i form av en rekke søvn apper , som lover å hjelpe deg med å oppnå den perfekte slumringen.
Appene bruker flere forskjellige taktikker for å oppnå dette målet - inkludert beroligende musikk, smart timede alarmer og til og med 'psyko-akustiske' lyder.
Men hvilken søvnapp er best for deg?
For å hjelpe deg med å bestemme, har vi laget en liste over de beste søvnappene for 2018, som du finner i App Store eller Google Play Butikk.
1. SleepBot - gratis
SleepBot (Bilde: SleepBot)
SleepBot hjelper deg med å sovne takket være en kombinasjon av alarmer og trackere.
Brukere kan registrere bevegelser og lyder gjennom natten for å lage en nøyaktig søvnsyklussporing.
Basert på det kan du tilpasse hvordan du vil sove og våkne forsiktig hver morgen under den letteste søvnfasen.
SleepBot har også en rekke beroligende lydspor for å hjelpe deg med å sovne.
SleepBot er gratis, og kan lastes ned fra App Store .
2. Pzizz - gratis
Pzizz (Bilde: Pzizz)
En av de mer sære appene er Pzizz, som har blitt støttet av flere kjendiser, inkludert J.K. Rowling og NBA-stjerne, Roy Hibbert.
Appen hjelper deg med å sovne gjennom en kombinasjon av musikk, voiceover og lydeffekter som er optimalisert for hver del av søvnsyklusen din.
ryan clark katherine kelly
Pzizz kaller lydene ‘dreamscapes’, og sier at de hjelper til raskt å stille sinnet, og holde deg i søvn.
Alternativt kan du velge å høre 'focusscapes' i stedet - lyder designet for å få deg i sonen og være produktiv.
Pzizz er gratis, og kan lastes ned fra App Store eller.
som vant gullcupen 2020
3. Sleep Cycle - gratis
Søvnsyklus (Bilde: Sleep Cycle)
Sleep Cycle er en intelligent vekkerklokke som sporer søvnmønsteret ditt og vekker deg på det optimale tidspunktet.
Appen bruker lydanalyse for å spore søvnen din, og finne ut når du er i en lett søvnfase før du vekker deg forsiktig.
Heldigvis kan brukere forhåndsdefinere et 30-minutters vindu for denne alarmen, noe som betyr at du ikke blir forstyrret om natten.
En av de beste funksjonene er integrasjonen med Apple Health, noe som betyr at du enkelt kan analysere søvnen din, så vel som hjertefrekvensen om natten.
Sleep Cycle er gratis og kan lastes ned fra App Store eller.
4. Regn Regn Sovelyder - gratis
Regn Regn Søvn lyder (Bilde: Rain Rain Sleep Sounds)
Hvis du synes lyden av regn på vinduet ditt er beroligende, kan Rain Rain Sleep Sounds være den perfekte appen for deg.
Appen har over 100 endeløse lyder som er designet for å lulle deg i søvn, inkludert Ocean Waves, Rain on a Tent, Cat Purring og til og med Shih Tzu-snorking for hundeelskerne blant dere.
Du kan mikse og matche hvilken som helst kombinasjon av lyder, og lagre favorittkombinasjonene dine for å spare tid.
Og avhengig av dine preferanser, kan du velge å holde lydene på hele natten, eller la dem gradvis tone ut.
Rain Rain Sleep Sounds er gratis, og kan lastes ned fra App Store eller.
5. Sleepo - gratis
Sleepo (Bilde: Sleepo)
Sleepo inneholder også en samling HD-lyder som kan mikses for å skape den perfekte atmosfæren før søvnen.
Du kan velge mellom en rekke alternativer, inkludert regn, naturlyder, bylyder og instrumenter.
Den har også mulighet for tre typer 'hvit støy', som er perfekt for meditasjon, arbeid eller konsentrasjon.
Heldigvis krever ikke Sleepo en internettforbindelse, noe som betyr at den er perfekt å bruke mens du er på farten eller på ferie
Sleepo er gratis å laste ned fra
6. Søvngeni – £4,99
Søvngeni (Bilde: Sleep Genius)
Sleep Genius beskriver seg selv som 'det mest vitenskapelig utformede lydprogrammet for søvn i verden i dag.'
I motsetning til de fleste andre apper, unngår Sleep Genius avslappende musikk.
På nettsiden sin står det: White Noise er FARLIG for helsen din. Ikke bli fanget i å spille fossefall eller naturlyder eller vanlig hvit støy mens du sover.
I stedet har Sleep Genius fire spesialdesignede søvnprogrammer som leder hjernen din gjennom hvert trinn i søvnsyklusen, og ender i en mild alarm.
744 engel nummer betydning
Sleep Genius koster £4,99, og kan lastes ned fra App Store eller.
7. Pute - gratis
Pute (Bilde: Pute)
Pillow er en søvnsporingsapp som er kompatibel med Apple Watch, iPhone eller iPad.
Appen overvåker bevegelsene og lydene dine mens du sover, og bruker informasjonen til å holde en detaljert historikk over hvor godt du har sovet, og når er det optimale tidspunktet for å vekke deg.
Brukere kan koble appene til Apple Watch eller en annen bærbar enhet for å holde styr på hjertefrekvensen under søvn.
Når du våkner, får du full oversikt over hvordan du har sovet, sammen med humørsporing, søvnnotater, lydopptak og pulsanalyse.
Pillow er gratis å laste ned fra App Store.
Sove
8. Ro - Mediter, Sov, Slapp av - gratis
Rolig (Bilde: Rolig)
Hvis du har lyst til å gi meditasjon eller oppmerksomhet på søken etter bedre søvn, så er Calm appen for deg.
Appen inneholder hundrevis av programmer for hvert nivå i lengder på 3, 5, 10, 20 eller 25 minutter, slik at du kan velge den perfekte lengden for å passe til timeplanen din.
Programmer inkluderer selvtillit, tilgivelse og dyp søvn.
Calm har også en Sleep Stories-funksjon – en rekke sengetidshistorier for voksne for å sovse deg i søvn.
Calm er gratis, og kan lastes ned fra App Store eller.
9. Sleep Time - gratis
Søvntid (Bilde: Sleep Time)
Sleep Time har som mål å hjelpe deg å forstå søvnen din ved å gi detaljert innsikt i søvnmønstrene dine.
Bruce Willis og Demi Moore
Appen analyserer bevegelsene dine gjennom natten, og plotter resultatene på en lettfattelig graf.
Basert på din vanlige søvnsyklus, lærer appen å vekke deg på det perfekte øyeblikket av den letteste søvnfasen.
Som mange av de andre appene har Sleep Time også en rekke «lydlandskap» for å simulere et naturlig miljø og hjelpe deg med å sovne.
Sleep Time er gratis å laste ned fra App Store eller
10. Digipill - gratis
Digipill (Bilde: Digipill)
Digipill-appen inneholder en rekke 'digipiller' - 30 minutters lydspor, hver sentrert om et annet emne.
Brukere kan bestemme hva de vil fokusere på, enten det er spenst, vekttap eller bedre søvn, og lytte til den Digipillen.
På nettstedet Digipill står det: Resultatet er at du på litt over 10 minutter kan finne deg selv å samle alle fordelene ved en herlig skreddersydd opplevelse som vil sette deg opp for resten av dagen, enten det er natten før den store talen din, en tid da du trenger å roe deg ned, eller det øyeblikket du trenger litt ekstra motivasjon.
Etter at du har lastet ned appen, får du en gratis digipill, og du kan deretter betale for å laste ned flere piller.
Digipill er gratis å laste ned fra App Store eller.
datatelling ='3' data-numberedMest lesteIkke gå glipp av
